Trubus.id— Puasa tidak hanya sekadar menahan lapar dan haus saja, melainkan ada manfaat kesehatan di balik aktivitas berpuasa.
dr Gamal Albisaid M Biomeds, dokter muda sekaligus CEO Indonesia Medika mengatakan bahwa puasa itu menyehatkan. Beberapa penelitian menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan kapasitas antioksidan hingga sistem imun.
“Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa memiliki indikator terhadap kesehatan,” kata dr Gamal, dikutip dari laman Universitas Airlangga (Unair), Surabaya.
dr Gamal yang dikenal sebagai inspirator internasional itu juga memberikan tips agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi selama berpuasa. Selama satu hari, menurutnya tubuh membutuhkan delapan gelas air putih.
Menurut dr Gamal ada strategi mudah agar kebutuhan air putih itu terpenuhi saat puasa. Caranya dengan meminum segelas air putih di waktu-waktu tertentu.
Minum segelas setelah bangun tidur, setelah makan sahur, setelah azan Magrib, setelah buka puasa, setelah salat Magrib, sebelum salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.
Selain itu, puasa juga tidak menjadi halangan bagi seseorang untuk berolahraga. Gamal memberikan tips juga agar tetap bisa berolahraga meskipun sedang menjalankan puasa.
Olahraga sebaiknya menjelang berbuka atau sesudah berbuka. Pastikan jeda sekitar dua jam antara olahraga dengan makan dan tidur. Istirahat yang baik dan cukup serta usahakan tidur siang 10—20 menit.
Asupan gizi yang baik secara kuantitas dan kualitas juga diperlukan saat berpuasa. dr. Gamal, menuturkan, Rasulullah menganjurkan ketika berbuka sebaiknya dengan kurma terlebih dahulu.
“Kalaupun tidak ada, kita bisa berbuka dengan air putih karena air itu bersih dan suci. Perhatikan pula kebutuhan nutrisi selama berbuka, misalnya membatasi penggunaan minyak yang berlebihan,” tuturnya.
Lebih lanjut, ia juga mengingatkan untuk tidak merokok setelah berbuka puasa. Merokok setelah berbuka berbahaya bagi kesehatan seseorang karena risiko kanker paru-paru akan lebih besar selama perut masih kosong.
“Stop merokok selama puasa,” tegasnya. Ia juga memberi tips untuk menghindari bau mulut dengan cara memperbanyak makan buah dan sayur, menjauhi makanan yang menyengat, minum air putih saat sahur, dan sikat gigi.
