Mari Makan Bayam

Sindrom pramenstruasi kerap menghantui kaum hawa. Untuk mencegah sindrom itu konsumsilah sayuran hijau yang mengandung zat besi seperti bayam, caisin, dan kangkung. Hasil penelitian yang dipublikasi American Journal of Epidemiology menunjukkan perempuan yang mengonsumsi sayuran berzat besi, berkurang gejala sindrom pramenstruasi. Penelitian Dr Elizabeth Bertone Johnson dan ilmuwan dari University of Massachusetts dan Harvard University, Amerika Serikat, memantau pola makan dan kesehatan 3.000 perempuan responden selama 10 tahun. Hasilnya 1.057 perempuan mengalami sindrom pramenstruasi. Adapun 1.968 perempuan lainnya terhindar dari gejala sindrom pramenstruasi. Mereka rutin mengonsumsi sayuran hijau berzat besi. Asupan zat besi meningkatkan serotonin, zat dalam otak yang mampu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi.